長距離ツーリングの後半、腰よりも背中や肩甲骨の奥がバキバキに固まって辛い……。そんな経験はありませんか？実はこれ、単純な「疲れ」だけではなく、ライディング中の姿勢によって、背中や肩周りに負担がかかり続けていることが原因かもしれません。今回は...

「ツーリング終盤になると一気に疲れる…」「走行中に足がつりやすい…」「休憩しても集中力が戻らない…」その疲れ、体力や年齢のせいではなく、「特定の栄養不足」が原因かもしれません。ラーメンや丼もの、コンビニ飯に偏りがちなライダーは、カロリーは摂...

長距離ツーリングの休憩といえば、コーヒーやエナジードリンク。「眠気覚ましに、とりあえず飲んでいる」というライダーも多いのではないでしょうか？しかし、飲み方やタイミングを間違えると、本来の効果を十分に得られなかったり、体調管理に影響したりする...

北海道の味噌ラーメン、宮城の牛たん、香川の讃岐うどん……。ツーリングで全国を巡るなら、その土地ならではの絶品ご当地グルメは旅の大きな楽しみですよね。「太るのが気になるから…」と我慢してしまうのは、せっかくの旅なのにもったいない。今回は現役管...

ツーリングの醍醐味といえば、その土地ならではの絶品ご当地グルメ！カツ丼や海鮮丼、ご当地ラーメン……「太るのが嫌だから」と我慢するのはもったいなさすぎます。実は、旅先では我慢せず食べても「前後のちょっとした工夫」で太りにくくすることが可能です...

長距離ツーリングで、「しっかり寝たのに昼食後だけ猛烈に眠くなる…」という経験はありませんか？その眠気は、睡眠不足だけでなく「血糖値の急激な変化（血糖値スパイク）」が影響しているかもしれません。今回は管理栄養士の視点から、眠気を防ぐ食事のコツ...

真夏のツーリング、「お腹は減っているのに固形物が入らない…」なんて経験はありませんか？暑さで食欲がない時に、無理をしてガッツリ食べる必要はありません。大切なのは、「胃に負担をかけず、流し込めるエネルギーを少しずつ補給すること」です。今回は、...

長距離ツーリング中、信号待ちで突然ふくらはぎがつって足が着けない…。シフトチェンジのたびに激痛が走り、「このまま走って大丈夫かな」とヒヤッとした経験はありませんか？足がつるとライディングに集中できなくなるだけでなく、急な操作ミスや転倒につな...

ツーリング中に熱中症になったらどうする？今回は、管理栄養士かつ現役ライダーの視点から、ツーリング中に見逃してはいけない初期症状、いざという時の応急処置、そして携帯しておきたい熱中症対策グッズをご紹介します。夏のツーリングは、美しい景色や爽快...

長距離ツーリング中、「お腹が空いたら何か食べよう」と考えていませんか？実は、空腹を感じる頃には、すでに体のエネルギーは減り始めています。空腹を感じているとき、体内のエネルギー源である血糖値は低下し始めています。血糖値が下がると、脳へ供給され...